۱- ايده اي را كه مغز مي تواند رشد كند، غنيمت بدانيد
اين گفته ممكن است يك پيشنهاد احمقانه به نظر برسد، اما بايد مطرح شود. كودكان و جوانان توانايي بيش تري در يادگيري سريع تر مهارت ها دارند و همين امر اغلب بزرگسالان را از تلاش براي كارهاي سخت تر باز مي دارد. در حالي كه هر كسي قادر به يادگيري يك زبان جديد يا يادگيري نواختن ساز در سنين بالاتر مي باشد. بعلاوه شما قادر هستيد عادات رفتاري خود را تكامل دهيد. و همه اين موارد با تغيير طرز فكر شما شروع مي شود.
۲- يوگا و مديتيشن
مطالعات نشان داده اند كه مديتيشن و مراقبه، به ويژه مديتيشن دلسوزي و مهرباني، فعاليت عصبي و ضخامت سلول هاي خاكستري را افزايش مي دهد. بعلاوه مديتيشن به شما الگوهاي امواج مغزي مفيد – آلفا، تتا، دلتا – و تعداد بي شماري از فوايد از جمله خلاقيت فوق العاده، توليد ايده، افزايش توانايي هاي شناختي و ظرفيت كلي فكري براي رشد ارائه مي دهد. آموزش مديتيشن را از اينجا دنبال كنيد
۳- انجام بازي هاي فكري
پازل ها و بازي هاي فكري مانند سودوكو يا ساير بازي هاي فكري ذهن را وادار مي كنند كه به صورت آگاهانه متمركز و فعال باقي بماند. اين بهترين روش براي افزايش سلول هاي خاكستري از طريق بازي ها است. بهترين بازي فكري موجود براي گوشي هاي اندرويدي و آيفون بازي معروف lumonsity مي باشد كه عضلات ذهن شما را مانند يك بدنساز تقويت مي كند:
۴- بازي هاي ويدئويي
يك مطالعه جديد در دانشگاه روچستر ايالات متحده، ارتباط بين بازي هاي ويدئويي اول شخص و گسترش آگاهي بصري در دنياي واقعي را تاييد كرد. توانايي گرفتن علائم ديداري با سرعت و دقت بسيار ارزشمند است. در حال حاضر بهترين بازي براي گوشي ها بازي Elevate است كه مي توانيد از لينك زير دانلود كنيد:
براساس مطالعه انجام شده در سوئد تناسب اندام قلبي عروقي، با افزايش ۵۰ درصدي نتايج شناختي و هوش كلامي همراه بود. در مقابل، ورزش عضلاني به صورت ضعيف با هوش و ذكاوت همراه بود. كارديو تمريناتي هستند كه ضربان قلب و سرعت تنفس را بالاتر ببرد و باعث بهبود عملكرد قلبي، شش‌ها و سيستم گردش خون شود. بهترين آنها شامل:
دويدن
طناب زدن
دوچرخه سواري